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10 maneras de dejar de castigarte tanto

¡Bienvenidos! Si estás leyendo esto, significa que finalmente estás listo para dar el paso y poner fin al patrón autodestructivo de reprenderte por cada pequeña cosa. Confía en mí, sé lo difícil que es salir de esa mentalidad negativa, yo también he estado allí. Pero es muy importante aprender a amarse y aceptarse a uno mismo, con todas las verrugas. Afortunadamente, tengo algunos consejos para compartir que deberían ayudarlo a encaminarse por el camino correcto. ¡Entonces empecemos!


Ser duro contigo mismo es parte de la condición humana, pero algunos lo hacen peor que otros. Tal vez seas una de esas personas que son súper duras consigo mismas. No estoy sugiriendo que haya una manera fácil de salir de este hábito porque a menudo es muy profundo y es muy difícil de quitar. Más bien, estoy ofreciendo algunas posibles soluciones para hacer la vida un poco mejor. Así que serás un poco más amable contigo mismo.

Fingir hasta que lo hagas.

A menudo, frases cliché como '¡estás haciendo lo mejor que puedes!' te hacen poner los ojos en blanco, en realidad no ayudan. Por otro lado, fingir que lo hacen puede tener sorprendentes beneficios. Seguir adelante y fingir que te sientes bien contigo mismo a veces puede contagiarte, dejándote sintiéndote bien contigo mismo. ¡Esto también se llama “actuar como si” y funciona!

Piense en los fracasos como lecciones.

Todo el mundo falla, es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, llegas al extremo con eso, golpeándote a ti mismo como si no hubiera un mañana. En lugar de hacer esto, ¿por qué no piensas en el “ fracasos” como lecciones ? Siempre hay algo que aprender cuando las cosas salen mal. Cuando pienses en ellos como lecciones, dejarás de castigarte tanto porque verás el lado positivo.

Escribe un diario de gratitud.

Es difícil estar demasiado deprimido contigo mismo cuando estás reflexionando sobre lo agradecido que estás. Expresar gratitud (incluso cuando no quieres) tiende a tener el efecto de calentar tu corazón. Especialmente cuando te sientes agradecido por algo como tus piernas por llevarte o tus ojos por permitirte ver la belleza. Entonces es un poco más desafiante ser demasiado duro contigo mismo .


Observa tus pensamientos.

A veces, lo mejor que puedes hacer es simplemente prestar atención a lo que está pasando en tu mente. Observar sus pensamientos le permite obtener una idea de lo que lo desencadena y cuáles son sus patrones. A veces, solo echar un vistazo puede ayudar a disolver los pensamientos o al menos eliminar parte del poder que tienen sobre ti. Además, cuando escuches cómo te hablas a ti mismo, probablemente te horrorices.

Deja el perfeccionismo.

Esperas tanto de ti mismo que tus expectativas están fuera de este mundo. Naturalmente, no puedes estar a la altura de lo que esperas de ti mismo, así que te golpeas a ti mismo. En lugar de caer en este patrón, podrías romper con el perfeccionismo . Deja de buscar que todo en tu vida sea impecable. Eres un ser humano, vas a cometer errores y 'te quedarás corto'. Está bien.


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